老人養(yǎng)生保健小常識(shí)

老人養(yǎng)生小常識(shí)，老年人生活小常識(shí)，老年人冬季養(yǎng)生保健知識(shí)，洪福苑養(yǎng)老院對(duì)于老人起居制定的相關(guān)安全規(guī)定。

老年人消化系統(tǒng)的功能有所減退，容易發(fā)生便秘。飲食應(yīng)遵循“均衡營養(yǎng)，促進(jìn)健康，預(yù)防疾病”的原則。食物的選擇要多樣、粗細(xì)搭配，松軟易于消化吸收。經(jīng)常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發(fā)生，預(yù)防疾病。關(guān)注老人健康，不要用錢，而是用心。

老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益I氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。

步行有利于中老年人健康；深呼吸不利老年健康；老人晨練應(yīng)食；運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶。

俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。這對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

飲食以清淡為主，還要看老人的身體狀況什么高什么低再進(jìn)行配菜注意要多運(yùn)動(dòng)，早上起來走走啊遛遛小狗什么的晚上也到體育場走 幾圈對(duì)身體很好的，還有就是做晚輩的要給老人創(chuàng)造良好的生活環(huán)境和氛圍！

常喝酸奶，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，同時(shí)增加身體益生菌的攝取。

常曬太陽，減少骨骼對(duì)鈣的流失，加強(qiáng)骨骼堅(jiān)硬度，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生，預(yù)防冬季老年人骨折的發(fā)生。

少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)、三高癥狀。

起居動(dòng)作要輕緩：老年人在突然、快速改變時(shí)常會(huì)發(fā)生頭暈、眼花或心慌，甚至摔倒的情況。

起床、下床時(shí)要由臥而坐，停一會(huì)兒，再由坐而立，起步動(dòng)作要慢。

久坐后，應(yīng)在原地站立一下再走；由蹲位到站立時(shí)，更應(yīng)緩慢并站一會(huì)兒再走，不能站起來馬上就走。盡量少做低頭彎腰的動(dòng)作。 

老人日常生活注意的地方：

(1)盡量減少爬高就低；  

(2)盡量不穿塑料底和高根鞋以防滑倒；  

(3)睡前不吸煙，保證不躺著吸煙，以防火災(zāi)； 

(4)做家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，動(dòng)作要舒緩，不急燥，要防止?fàn)C傷。

養(yǎng)老院老人生活常識(shí)：

老人出行時(shí)步伐多較緩慢，陪護(hù)人員不能催促，必要時(shí)要予以攙扶或由自己扶著室內(nèi)的墻壁、桌椅往前走。   

平時(shí)或上街時(shí)可用拐仗，拐杖著地的一端要帶有橡皮頭以防地滑。

老年人出行時(shí)要有人陪護(hù)：若是老人要到戶外活動(dòng)，要提前看好天氣，做好充足準(zhǔn)備。